Metas: guia definitivo para definir, correr atrás e conquistá-las

Por SBCoaching

Quer aprender a definir e conquistar suas metas?

Elas são importantíssimas para definir estratégias e medir seu progresso!

Muito se ouve sobre atingir e conquistar metas.

Mas será que você realmente entende qual é o conceito e o quão importantes elas podem ser?

Infelizmente, é muito comum que as pessoas as associem com algo negativo.

Frequentemente, ouvimos alguém reclamando sobre metas a cumprir no trabalho, ou como o estabelecimento de metas para vendas ou números de atendimento os tem atrapalhado.

As metas, no entanto, são muito mais do que objetivos desse tipo.

Elas são um fator importante para que você realize os seus sonhos!

Defini-las é fundamental para ajudar a esclarecer os caminhos a serem tomados e monitorar o seu progresso.

Elas também são essenciais para adaptar suas estratégias e se motivar.

O que são metas?

Metas são frequentemente vistas como sinônimo de objetivos.

Embora essa possa ser uma definição aceitável, existem algumas diferenças entre esses dois conceitos.

Vamos explicar melhor:

Objetivo é algo que você deseja alcançar, os sonhos que você pretende realizar na sua vida.

Os objetivos são, então, mais abrangentes que as metas.

Metas, por sua vez, são meios utilizados para alcançar esses objetivos.

É como se fossem objetivos menores e mais simples.

“Uma meta sem um plano é apenas um desejo”.

Ou seja, para alcançar seus objetivos, é preciso traçar metas.

Otimização

Um objetivo é, normalmente, uma grande tarefa.

Mas, as metas servem para separá-lo em partes menores, mais fáceis de realizar.

Defini-las, então, organiza seu planejamento e deixa o caminho para seus sonhos mais claro e fácil de seguir.

Veja esse exemplo:

Objetivo: fazer uma viagem internacional.
Metas: conseguir o visto; economizar 5% do salário mensalmente; aprender o básico do idioma do país.

Perceba que o objetivo, muitas vezes, pode parecer grandioso e distante – como conquistar um diploma, subir na carreira ou obter uma renda com investimentos.

As metas ajudam a traçar os passos para alcançar seus objetivos, os tornando mais simples.

Além disso, a cada meta atingida, sua motivação certamente vai aumentar!

Você se sentirá cada vez mais confiante e capaz.

Esses são fatores importantes para suas conquistas.

Como defini-las?

Agora que você sabe o que elas são, é hora de começar a definir as suas.

A nossa principal dica nesse ponto é: seja realista.

Superestimar o quanto você consegue fazer em um período de tempo pode ser péssimo para seu planejamento e motivação.

É claro, se desafiar é muito importante. No entanto, é melhor aumentar o desafio progressivamente.

Por exemplo, se seu objetivo é passar em um concurso público, suas metas podem ser:

Realistas, mas acomodadas: estudar uma vez por semana;
Realistas, mas desafiadoras: estudar por pelo menos uma hora todos os dias;
Não realistas ou superestimadas: estudar durante oito horas todos os dias.

Quando você não consegue cumprir uma meta estabelecida, sua motivação pode ser afetada.

Por isso, sempre pense no que você pode, realisticamente, fazer.

Definir as próprias exige reflexão e autoconhecimento.

Auxílio

O coaching pode te ajudar muito nesse ponto, já que conta com métodos cientificamente comprovados para te ajudar a pensar onde você quer chegar (objetivos) e como fazer isso (metas).

Além disso, o coaching te ajudará a definir as metas com maior clareza.

Para isso, utiliza-se o método SMART, a fim de garantir que elas sejam:
específicas
mensuráveis
alcançáveis
realistas e
possuam um cronograma.

É claro, elas também não podem deixar de ser desafiadoras!

Sair da sua zona de conforto é, afinal, essencial para seu desenvolvimento.

Longo, médio e curto prazo

Algumas metas demoram mais para ser cumpridas do que outras.

Chamamos isso de metas de longo, médio e curto prazo.

É importante que você tenha todas as três definidas, além de entender a função de cada uma.

Veja um exemplo:

Objetivo: Ter uma carreira como médico;
Meta de curto prazo: Estudar durante pelo menos 2h por dia;
Meta de médio prazo: Passar no vestibular;
Meta de longo prazo: Formar-se na graduação de medicina;
Meta de longo prazo: Fazer uma especialização.

Esse exemplo foi bastante simplificado, mas já deve te ajudar a entender melhor o que são metas de curto, médio e longo prazo.

Mapa mental

Para te ajudar a começar, preparamos esse passo a passo simples para a determinação de suas metas de curto, médio e longo prazo.

Faremos isso no formato de um mapa mental. Confira:

Em uma folha, escreva o seu objetivo no centro. Ou seja, o que você quer conquistar.

Trace linhas saindo do objetivo e escreva em cada uma um requisito para conquistar o que você planeja.
Você precisará de investimento?
Uma formação?
Desenvolver alguma habilidade?
Anote tudo. Esses são seus objetivos de longo prazo.

De cada objetivo de longo prazo, devem sair novas linhas com os requisitos para eles.

Se você anotou “investimento”, essas novas linhas podem conter “economizar x% do salário”, por exemplo. Essas são sua metas de médio prazo.

Finalmente, de cada meta de médio médio prazo, você deve puxar novas linhas para as de curto prazo. Lembre-se: essas são metas que você pode começar a cumprir hoje mesmo!

Esse mapa mental pode precisar de algumas adaptações com o tempo.

Afinal, esse é um processo dinâmico, e se adaptar é importante. Por isso, não jogue esse mapa mental fora.

Se preferir, existem ferramentas online gratuitas que fazem esse tipo de gráfico, facilitando a modificação!

Metodologia SMART

Outra maneira de definir suas metas mais facilmente é a utilização da metodologia SMART.

Trata-se de um acrônimo com características fundamentais para suas metas. Veja:

Specific – Específica: suas metas não devem ser vagas. Por exemplo, ao invés de “quero emagrecer”, prefira “quero emagrecer para melhorar minha saúde, parando de comer frituras”.

Mensurable – Mensurável: deve ser fácil aplicar métricas para acompanhar seu progresso. Por exemplo, substitua: “preciso ler mais” por “lerei pelo menos um livro por mês esse ano”.

Attainable – Alcançável: como mencionamos anteriormente, é fundamental que suas metas sejam realistas para a manutenção da motivação. Ao invés de “vou emagrecer 10 kg até o próximo sábado”, prefira “perderei ao menos 2 kg por mês”.

Relevant – Relevante: elas precisam contribuir realmente para a realização do seu objetivo. Um exemplo errado seria “aprender violino” se seu objetivo é “construir uma carreira como administrador”.

Time-based – Temporal: definir cronogramas para cada meta ajuda a manter a motivação e o foco. Ao oposto de dizer “vou me formar como publicitário”, prefira “daqui a 4 anos, estarei formado como publicitário.”

Você pode utilizar essa metodologia sozinha ou em conjunto com outras técnicas.

Por exemplo, pode usar o SMART como diretriz no momento de fazer o mapa mental das suas metas e objetivos que sugerimos no tópico anterior!

Avanço

Você deve conhecer pelo menos uma pessoa – provavelmente mais – que parece nunca evoluir ou sair do lugar.

Sempre com o mesmo emprego, com os mesmos relacionamentos e com os mesmos problemas.

Talvez, essa até mesmo seja uma descrição para você.

Essa estagnação não é produto da falta de possibilidades e nem da falta de capacidade.

Na maioria das vezes, o problema é a ausência de metas.

Todo mundo tem sonhos.

A diferença entre conquistá-los ou não está nas habilidades de manter o foco, ser resiliente, planejar e agir.

Ou seja: na habilidade de traçá-las e atingi-las.

Percebeu o quão importantes elas são?

Sem as metas, o sucesso só vem por um golpe de sorte.

E contar com isso significa abdicar do controle que você tem sobre sua própria vida.

Defini-las é importante pois, além de te fornecer um caminho a traçar, elas ajudam a medir seus resultados e fazer ajustes quando necessário.

Além de tudo isso, elas tornam os objetivos menos assustadores.

Pensar que, para realizar seu sonho, você precisa fazer uma formação de cinco anos em uma faculdade superconcorrida, por exemplo, pode sobrecarregar qualquer um.

No entanto, se você dividir esse objetivo em metas, pode chegar a coisas simples e alcançáveis hoje mesmo, como estudar por uma hora sem interrupções.

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