Controle da ansiedade: aprenda como, vestibulando
Controle da ansiedade: aprenda como, vestibulando
Com a aproximação do Enem e dos principais vestibulares, o vestibulando vive dias tensos.
Estamos a duas semanas do início das provas importantes e é normal estar nervoso.
Pensando nisso, separamos algumas dicas que podem ajudá-lo no controle da ansiedade.
Mas, o que pode ajudar a não surtar?
É lembrar que essas duas semanas passam no ritmo de duas semanas.
“Não é porque está mais perto que vai passar mais rápido”, lembra o professor Marcelo Pavani, diretor do Curso Pré-Vestibular Oficina do Estudante.
“E vai dar tempo de fazer aquilo que cabe em duas semanas”, acrescenta o docente.
O especialista lembra também que isso é verdade pra todos os candidatos, não só pra você.
Dito isso, o importante é tentar manipular um pouco essa percepção de que o tempo passará mais rápido e que não dará tempo de aproveitá-lo o suficiente. Só de mudar essa visão, com certeza, já ficará mais fácil de aumentar o controle da ansiedade no período!
Diminua os estímulos
Neste período, uma das principais dicas é: procure ter uma rotina um pouco menos atribulada.
Se eu tenho uma lista de 50 coisas que eu quero fazer em uma tarde, e eu faço dez, a sensação é de que eu não fiz 40, e não de que eu fiz dez.
Por isso, selecione apenas o que vale a pena fazer.
Agora, mais do que nunca, é muito importante gerir o tempo e não criar tarefas impossíveis de serem cumpridas.
O vestibulando que já sai com a premissa ‘tenho que rever inglês’ já criou uma tarefa que é impossível de fazer, e, de saída, uma sensação de derrota.
Controle da ansiedade nos estudos
Por isso, até a maneira de anunciar as tarefas é importante para ajudar no controle da ansiedade.
Não é possível rever todo conteúdo de inglês em duas semanas. Mas, tópicos bem específicos, sim.
E foque na qualidade.
O hoje tem que ser feito com qualidade – do contrário, será um desperdício de tempo.
“E quanto mais naturalizado isso for pro aluno, menor essa sensação que estou fazendo coisas, e não consigo fazer tudo. Porque ninguém vai fazer tudo”, finaliza Pavani.
Ao colocar essas dicas em prática, vai ficar muito mais fácil de ter um controle da ansiedade maior. Assim, você consegue focar no que realmente importa!
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